足球比赛中的补时（即伤停补时）由主裁判根据比赛中断情况自行估算，并在半场结束前通过第四官员举牌公示。但很多球迷好奇：裁判究竟是怎么算出那“+3分钟”或“+6分钟”的？尤其是VAR介入后，补时是否包含回看时间？
根据国际足联《足球竞赛规则》第7条，裁判需对以下情况酌情补时：球员受伤治疗、换人爱游戏体育、浪费时间、纪律处罚（如红黄牌出示过程）、庆祝进球（仅限过度拖延），以及“其他原因”。其中，“其他原因”就包括VAR介入导致的比赛暂停。不过，关键点在于——**只有实际造成比赛停止的时间才计入**。例如，VAR回看期间若比赛仍在进行（如边裁未举旗、主裁未吹停），则不计；但一旦主裁明确中止比赛等待VAR结果，这段时间就必须补回。
VAR耗时怎么算？裁判有自由裁量权
VAR本身不会自动增加补时，而是取决于主裁是否暂停了比赛。比如，一次越位进球被吹后直接恢复比赛，可能只耽误10秒，未必单独补；但若主裁到场边回看长达2分钟，且比赛在此期间完全停止，这2分钟通常会被纳入补时。然而，规则并未规定精确到秒的计算方式，裁判往往采用“整体估算”而非逐项累加。这也解释了为何有时VAR耗时明显却补时不多——裁判可能认为部分时间与换人、治疗等重叠，或判断中断影响有限。
值得注意的是，补时只是“最低补偿”，并非精确还原。裁判有权根据比赛流畅度、球队行为等因素调整。因此，即便VAR耗时较长，若下半场整体节奏紧凑，补时也可能偏少。这也正是补时争议频发的原因：它依赖主观判断，而非机械计时。球迷看到的“+4分钟”，背后其实是裁判对整段中断时间的综合评估，而非简单加总。
